Исследование показало: думскроллинг повышает тревожность и стресс, как остановиться
Метаисследование выявило связь думскроллинга с ростом тревожности и депрессии. Узнайте, как ограничить потребление негативных новостей и вернуть контроль над вниманием.
04.03.2026 16:33
Илья Степанов
Психическое здоровье современных людей всё чаще страдает из-за навязчивой привычки поглощать негативный контент в интернете, известной как думскроллинг. Метаисследование, проанализировавшее 17 научных работ, показывает, что регулярное потребление плохих новостей связано с ростом тревожности, депрессии и стресса. Эксперт по медиапсихологии Реза Шабаханг отмечает, что постоянное воздействие травмирующих репортажей может вызывать острые стрессовые реакции и симптомы, напоминающие посттравматическое расстройство. Об этом сообщает издание pepelac.news.
Во время кризисов отказаться от скроллинга особенно трудно, поскольку мозг воспринимает информационный поток как способ восстановить контроль, но на деле это лишь усиливает напряжение. Для борьбы с этой привычкой рекомендуется выделять строго ограниченное время для чтения новостей, отключать push-уведомления и значки от приложений, сократить использование платформ с бесконечной прокруткой или временно их удалить. Также может помочь «цифровая диета», предполагающая минимизацию источников информации. Осознанный подход к потреблению контента способен снизить тревогу и вернуть управление собственным вниманием.